子どもは水代わりに他のものを飲むことが多いという現状があります。そのひとつがジュース。甘味料の入った飲み物は、缶ジュース1本に30g（約大さじ２杯分）の砂糖が含まれます。ペットボトル1本を飲み干したら、その量は1.5倍になります。水代わりに飲んでいると、あっという間にカロリー過多になります。

牛乳については、日本人は牛乳の消化吸収に不可欠な酵素を持っていない人が多く、その人達は牛乳を飲むとおなかがゴロゴロしたり、下痢したりします。ミネラルウォーターや食事でもカルシウムを補うことができます。

毎日１リットル飲むのは、やはり水がいいのです。

参考文献

『知られざる水の「超」能力』（講談社＋α新書） 著者：藤田紘一郎